ALONGAMENTO
A Importância do
Alongamento durante o Expediente
A Qualidade de Vida no
Trabalho é uma “gestão dinâmica e contingencial de fatores físicos,
tecnológicos e sócio-psicológicos que afetam a cultura e renovam o clima
organizacional, refletindo-se no bem-estar do trabalhador e na produtividade
das empresas” (FERNANDES, 1990; 1996). Fontes (2001), afirma que a
Ginástica Laboral ou de Pausa é uma atividade física diária, realizada no local
de trabalho, incluindo exercícios de compensação para movimentos repetidos,
para ausência e para posturas incorretas no local de trabalho. Consiste em
exercícios de alongamentos e relaxamentos musculares, bem como a flexibilidade
articular, promovendo o fortalecimento de estruturas frágeis e, principalmente,
o relaxamento das estruturas sobrecarregadas. Alongar-se deveria ser uma
prática obrigatória no dia a dia de qualquer pessoa, visto que, seus benefícios
vão desde um simples alívio até a prevenção de doenças provocadas por
movimentos repetitivos ou expostas a um stress contínuo. Durante o
expediente de trabalho é comum em meio tantas atribuições esquecer a forma
correta de se sentar, manter as pernas ao solo, como posicionar o mouse e o
teclado do computador, entre outros objetos do ambiente laboral. Além de
cansativo, não corrigir a postura e permanecer estático por períodos longos
acarreta em lesões como LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e DORT (Distúrbios
Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho). Para cada incomodo e dor que
o sujeito sentir é necessário dar uma pausa e realizar alongamentos específicos
para a região afetada. Desta maneira, aliviar a dor ajuda o indivíduo durante
seu expediente, trazendo benefícios como uma melhor concentração, pois não vai
estar preocupado com a dor, ativação da circulação sanguínea evitando o
formigamento dos membros superior e inferior e dormências, descomprime as
articulações, oxigenação do cérebro, reduz o stress e a fadiga muscular durante
o período de trabalho, entre outros. A Ginástica na Empresa antes conhecida
como Ginástica Laboral pode ser realizada em qualquer momento durante o
expediente, sem necessitar de vestes adequadas ou sair do seu setor. É
importante ressaltar que a ginástica realizada no local de trabalho é apenas um
estímulo e valorização da prática de exercícios físicos, cabendo assim a cada
colaborador realizar as pausas sempre que achar necessário.
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